您好，出现奶水不足现象首先要注意保证休息，避免情绪波动，多吃汤水，以含胶原蛋白多的猪蹄汤，鲫鱼汤为宜，如果经过饮食调整没有明显效果的话也可以适当吃点下奶药，一般以中药王不留行，通草，路路通，甲珠等加减组方。

汤，骨头汤，鱼汤，猪蹄汤

鲫鱼豆腐汤，总之多喝汤

汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤

比如排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤之类的