你好，你的情况有奶水，但不涨奶，考虑多是奶水不足的原因，吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾 等。多喝汤水的较好，同时多注意休息，避免劳累过多，尽量保持心情舒畅。