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减肥的关键就是少吃多运动，千万不狼耻径要盲目的相信市面上那些 减肥产品 ，以免产生不良后果。你只要下的下决心就可以就可以成功。比如饮食上可以少吃多餐，可以喝些 减肥叹坊茶 ，不要吃 高热 的食品。另外就是需要梅射大量的运动，不要饭后久坐或者躺着
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减肥基本操平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力.效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量， 吃饭 时间要固定；远离小 零食 、蛋糕、 饼干 等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信 你一定会变瘦的