适当锻炼，还有喝牛奶

。。。。。。

我以前也这样，越到后面越困难，加油！每天适当散步，等宝宝生了就不会了

缺钙。。。

你好。需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的症状，需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，确诊病因以后确定治疗方法。可以服用芬必得胶囊和腰痛宁胶囊看看。