建议你服用钙片，多吃基查虾皮等海产品，服用钙片的同助查截时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙禁过，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。