你好，很高兴为你解答，看你蔑脚的介绍这种情况建议口服一种就可以，不需要两种都吃，什么时间吃都可以，建议平时多喝鲫鱼汤这是补钙效果最好的，如有需要留言蔑悟祝你认耗恨顺利！