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健康指导：你好， 减肥 是需要坚持的，晚上躺在床上蹬腿是有一定效果的，但是不能单趋殖辉靠这个。可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。且要生活规律铜满，早睡早起，适当体育锻炼之唉，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。
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您好，减肥一定选择健康科学的 减肥方法 ,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
健康指导：您好，根据您的描述，您做的是空中蹬车运动，对于下肢是有一个比较好的减脂和塑形的效果；所以您是可以这样做的；不过这是一个比较轻松的塑形的运动，所以您做的时候一定要量足够，建议您每次进行3-5组，每组20-30个。