心态好点，宝妈睡眠要好，多给宝宝吃奶，吸多了奶就多了…多喝汤，也要注意别太油腻，否则宝宝容易上火…一时半会看不够宝宝吃也可以请催奶师按按

猪蹄和花生煲汤喝

有的吃素的也下奶，要适当的搭配

火气大就先别吃太多的红糖或者龙眼干，多吃点水果蔬菜，在医院催乳师跟我说过只要你汤水喝的够多的话奶水应该就会够的。

我只吃过鲫鱼汤三次，到现在吃了六斤牛肉，什么鸡鸭鱼猪肉我都没吃，但是我奶够宝宝吃，买了一罐奶粉本来是打算让宝宝吃的，结果用不上我就自己喝，一天三杯我感觉天天都胀奶。