每日蛋白质，脂肪，碳水化合物充足，需要补钙，补铁，维崇殊生素也不能拉下。食物多样化，鱼类，禽类，肉类，能补充丰富蛋白敢们质，豆类及豆制品除了补充蛋白质还能促进钙吸收。推荐一天饮奶250ml，摄过凡柿入足够的新鲜蔬菜，水果。纯手打，望采纳。如果有疑问，可加252390754。虽然只是三级营养师，但会努力为你解答。