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仰卧起坐主要是减掉肚子脂肪，假如您要减腿部的话建议究昌您蒸哑可以 跳绳 跑步 ,您还可以从网医认寸上下载郑海燕健身操跟着做，减掉肚子是很有效的你好，减掉肚子最好不通过药物，会反弹的而且药物伤害身体，您可以在夜晚多吃一些水果，少吃主食，然而在早餐和午餐一定要吃好，而且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康瘦身
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健康指导：建议您通过调整饮食结构而且结合一定量的运动进行减掉肚子，具体是控制每日摄取食品的总热量，而且遵照 早餐 4、午餐4、晚饭2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食品，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食品，多吃热量低且容易饱腹的食品，同时确保经常8杯水，睡前3钟头不要吃任何东西。
健康指导：依据您的描述，多吃富含 蛋白质 的食品：蛋白质是肌肤组织再生的重要原料，主要来源是奶、蛋、鱼肉和大豆制品。充沛的蛋白质摄入，可让体内合成充足的胶原蛋白，维持皮肤的正常结构和弹性。积极参加体育锻炼，每日早上饮用一杯 蜂蜜 。