您说的情况首先要注意休息，保证充足的 睡眠时间 ，同碗点时要注意饮食，凡是辛辣生冷粗糙的以及不易消化的食物尽量不吃，劣躬否多饮水多运动，努力提高自身的 免疫力 才行宰了。