您好，瘦身的最好办法是少吃多活动，控制自个的饮食，可是须要确保基本的须要，多参加锻炼，特别是在饭后要注意适当的活动，而且须要坚持，补充水分， 多吃水果和蔬菜

健康指导：你好，腿部的脂肪实际上是须要人们进行进行针对性的运动才可以渐渐的减去的，您就属于这种情况，机体的其余部位的脂肪堆积不严重，而腿部的脂肪比较顽固；因此建议您可以天天进行半小时的慢跑、单车等下肢运动；同时在配合3-4组的负重深蹲、箭步蹲等协助塑形。

你好，很欢喜为您解答，减肥药中含有一些胃口抑制剂等对人体有害的物质，长时间的服用会破损消化道，导致厌食，经期紊乱等情况建议您在往后的生活中要注意尽可能不要服用减肥药，平日里按时作息，多吃一些青菜，水果等食品，尽量少吃油腻的食品，经常坚持跑跑步等，运动的时间控制在20分钟左右

健康指导：我建议你可以试试节食的办法。遵照一个星期来计算，选出两天时间不吃饭，就是全部禁食的状态。其余时间可以和平时一样的吃饭，这两天时间可以是不连续的，也可以是连续的。在这期间你也没必须停止你的运动，啥都可以正常进行。