1、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。可吃肉类、蛋及豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素 2、多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等...，也是女性经期很好的食品。 3、生理期间可适当吃些巧克力、蛋糕，可以帮助污血代谢。 4、可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等