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根据你所描述的情况，我认为跳 健美操 如果能够有时间保障，同时注意饮食结构搭配， 减肥 的效果恨急或者塑身的效果，一星期跳四天也是可以的，但是每次的时间要保证两缘敲密小时以上贵叨
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您好，所有的减肥方式都有反弹的可能，包括 运动减肥 ，运动减肥是最安全反弹相对比较小的减肥方式。但是如果您一直跳着，一般是不会长胖的。建议您减肥就要长期坚持，不能跳一段时间时间不跳了。跳完操后注意放松身体，拍打或者是揉腿部、胳膊等。
根据你所描述的情况，我认为跳 健美操 如果能够有时间保障，同时注意饮食结构搭配， 减肥 的效果或者塑身的效果，一星期跳四天也是可以的，但是每次的时间要保证两小时以上