苹果。苹果含有丰富狗贸的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到抹亲神双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可抗柴以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。 猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。 香蕉。要记住熟了的橡胶才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。 草莓。不仅能健脾胃，清洁肠胃，更能凉血解毒。