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多做点脂饥 有氧运动 ，例如 跳绳 ，慢跑等等房间完成你可以试试原地高抬腿全身运动才能最大限度地消耗脂肪，至于俯卧撑可以认锈毫锻炼胸蔑唤部肌肉，而且训练肌肉后肌肉休息恢复的时候需要吸收 蛋白质 ，这就可以帮你吸收掉剩余的蛋白质而不会使蛋白质累积变成赘肉，对你的减肉计划也有帮助啊！
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你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸 减肥 ，效果不错。
建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐 ，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。