你好，腰背部酸痛不舒服，而且这个僵硬和麻木等症状，可能是这个腰椎退行性改变，或者是这个腰椎滑脱等这种情况自己还是需要注意的，及时去医院检查下的，这个可以检查下腰椎的X片或者 CT 等，还有就是多加强腰背肌训练