满意回答
你好，试一下下面的方法吧： 1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了 2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作愚串用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被怪挤潜拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。 a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。 b：手臂向两侧展开，同它纪时右腿伸直，头抬起。 c：右腿动作同样。 d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好， 减肥 是一个长期坚持的过程你好，减肥是一个长期坚持的过程，多运动，少 吃饭 。
这位朋友你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
你好，根据你的描述，胸部脂肪过厚，可以考虑运动消除。建议：对于这种情况，每天多跑几圈，速度要快点达到 有氧运动 的效果，多做俯卧撑或卧推增加胸部力量