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减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一次持敢坊北续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运剩涌动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也过涉要做一次。
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你好， 减肥 办法有很多，在选择 减肥方法 时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
您好，您的病情表现，可能是 高血脂 造成的，您可以选择硝苯地平，氯沙坦进行治疗，必须尽快治疗，以防加重。避免过度劳累，劳逸结合，增加有氧运动，改善机体新陈代谢，增加 微量元素 丰富的蔬菜摄入，保持良好的精神状态。
您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯， 早餐 和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴 瑜伽 里面的动作。