吃些富蔑殊凡含蛋白质和钙质的食物，比如鸡胸，瘦肉，大骨头等，也可以吃钙片，因为生产和哺乳是很耗费钙质的，但是不要饥哑吃太多了，也不要吃平时认垃没有吃过的东西，要保持适当的活动时间。