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较好的减肥方法是饮食控制和适当运实满布动搂劣,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是 游泳 、锈掏 跳绳 、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃 零食 等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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你好：你的情况最容易导致颈椎病、腰椎间盘突出症和 痔疮 。主要是长期坐着活动减少导致的。意见建议:所以建议你可以定时活动一下。可以多做颈部的屈伸和旋转活动，增加颈部的力量。在办公室也可以锻炼腰椎，你可以立正，然后双手叉腰，然后尽量将一条腿后伸，如此反复，每天最少50次。
1、 肥胖 。长期久坐的人，腰围的增加往往是不可避免的，而热量的消耗一旦维持在低水平，那么体重将会在不知不觉中逐渐增加。 2、腰背部疼痛。长期坐着会使背部呈“C形”曲线，长此以往，会使背部肌肉变弱，从而使背部肌肉无法支撑脊柱而导致背痛。 3、呼吸和消化不适。长期坐姿，会压迫心肺部导致呼吸不畅，而腹部...