都差不多，鸡蛋中含有战菠大量的维生素和矿物质沃竖及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳。鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分,磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸炼抗贵收。每天一个即可。