您好！半月板变性是一种常见的病，由于人今命电每天要进行各种运动，或多或少都有一些损伤；根件缘据您的描述应该只是变性，还没达到撕裂乡筛程度（如果为撕裂，长t2稍高信号影会到达关节面下），不必太担心。建议适当减少运动量，不要进行剧烈活动，也可以找一些活血的 中药 喝一下。