指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 指甲过白：慢性贫血或肝、肾有问题。白斑：缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。 指甲容易破裂：缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充 指甲过黄：缺乏维他命e，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命e可由深绿色蔬菜、水果中摄取。凹凸不平：若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。如何检视指甲的健康？ 指甲的生长夏天比冬天快，手指瓣逼甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。 指甲色泽：通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。 指甲的韧度：用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。 指甲板是否光滑：有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。 周围皮肤：指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。 如果每个手指的指甲上都出现白斑，你体内的锌含量就很低了，应该尽快采取措施。 对策：每天服遮惠局用1茶匙的液体海藻和1片锌补某稼充剂。 多吃南瓜籽、葵花籽做点心，它们含有大量的锌。 指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关。 含铁丰富的食物：苔菜、发菜、紫菜、莲藕、黄花菜、蘑菇类、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆类、谷类、鸡胸、动物肝脏、虾米、淡菜、芝麻、果丹皮、葡萄干、胡萝卜、西红柿、香蕉、橄榄