多吃板豆腐, 鱼松, 或用细小的白饭鱼炒蛋吧, 小孩多爱吃 含钙较多且编的常用食品: 牛奶、奶粉、乳酷和豆类及豆制品（豆腐、豆腐凡神干、百叶等）中钙含量最为丰富，尤其乳类钙、磷比例合适，人体容易吸收。此外，虾皮、骨头、牡蛎、淡菜、发菜、海藻类（海带、裙带菜、紫菜等）、田螺、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、黑木耳、金针菜、香菇、花椰菜、荠菜、油菜、香菜、雪里蕻、苋菜及榛子、甜行扬柴杏仁、核桃、莲子、葡萄干、橄榄、红枣、山楂、西瓜子等钙的含量也较多。