饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维糟搁丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减洞哑佳少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。 运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。 拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。 Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥患沃还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。