我以前一个人在家带孩子也懒得做饭，就从书上学到了既简单又快捷还营养的盖浇饭食谱，现在和你一起分享哦，1碗米饭金枪鱼肉100克蛋黄2个青豆适量炼悼山药1／2根酱油、芥末、紫菜丝各少许。做法 ①将山药擦成丝，金枪鱼切成鱼片。 ②将米饭盛人大碗中，依次放上煮熟的山药、青豆、金枪鱼和蛋黄。 ③在 ②上浇上芥末酱油汁，撒上紫菜丝。这道饭菜营养丰富，味道鲜美，含有大量的蛋白质报院、碳水化合物、维生素、钙、铁等。如果使用切好的金枪鱼，那就更加简单队队禁了，即便从来没下过厨房的爸爸，也可以轻松做好。