你好，每天要及时排空乳房，疼痛的地方要热敷按摩，及时排空乳液。给宝宝吸奶时，要让宝宝含住乳晕的三分之二，宝宝吃不完的奶液，要及时排空。如果仍然不好，建议做乳腺B超检查来排查情况的，及时的自我调理，可以改善症状的。