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你好，缓解更年期综合症的方法：营养专家鼓励大家每天最好能摄取30～35种不同的食物，由这些食物提供不同的营养素，以符合身体所需。鼓励摄取豆腐、豆浆等黄豆制品(含异黄酮素)，并搭配低油、低盐的少瓦尺油炸烹调方法，如清蒸、水煮、凉拌等。此外，也应摄取适量红肉(补充铁质峡肿立)，且注意纤维、水崇悟分的摄取，每天至少五种蔬果，并以新鲜食物为主，少腌制少加工。
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你好，女性朋友们应采取积极的态度面对围绝经期的生理变化，调整好心态，饮食营养均衡，保持适当的体育锻炼，争取家人的理解和支持，症状明显者可在医生指导下服用雌激素替代治疗。希望每位女性朋友都能重新认识围绝经期，并优雅地度过这个时期。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
您好，更年期综合征的一般治疗：更年期妇女出现一般症状只需予以解释、安慰、消除顾虑，同时积极安排好工作和生活。饮食主要注意营养平衡，适当增加蛋白摄入，减少脂肪和糖类食品。若出现明显症状，如头痛、失眠等精神症状，可给予镇静剂，如安定、谷维素等；血压增高可给降压药，均能减轻症状。
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