首先，吃一些下奶的鱼汤、粥还是会起到一些作用的，还有必须多喝水和稀饭； 第二，如果乳房还没有通透的话，就用毛巾热敷和按摩，这时可能会有些疼，但是是可以栋稼医忍受的，自己做效果不好的话，可以考虑请催乳师做，效果可能会更好一些。不要因为按摩中有疼痛就拒绝让孩子吃奶，只有不怕疼让孩子用力吃，才会通透的快； 第三，不要因为孩子吃不饱，就给孩子增加吃奶粉等辅食，奶水只要吃就会有，如果给孩子增加了辅食，自然奶水就会变少。现在讲纯母乳喂养说的是三至四个月之内只吃母乳，包括水都不让喝的，不过一般实际当中，如果孩刺残子上火，是可以适量少喝一点水的，别的奶粉什么的是一定不能让吃的； 第四，有很关键的一点，不知道你有没有按传统的方法去坐月子，如果没有，奶水一般不会足的，从中医角度讲奶水是血的变现，血会被运动、看电视、电脑消耗菜耀掉，况且生完孩子的人都会贫血，如果不注意多睡觉多休息，不仅会造成奶水不足，连大人的身体都会伤害，所以饮食上要注意补血、补铁，现代人的生活方式是造成母乳不足的关键因素，所以回归传统才是母乳育儿的关键所在； 第五，不知道你生了宝宝之后，是不是洗澡洗头比较多，如果是这样，就会造成宫缩过早过快，从妇科生理上说，宫缩之后，会造成奶水不足，所以月子里是不让洗头的，只可以局部洗，而且不能过勤。 好了，我知道的都说给你了，我想应该能帮到你，对了，还有，催乳一定不要用西药。