你要了解一下人体，奶制品主要为身体补充钙质，脱脂奶粉和全脂奶粉差不了多少，况且你在减肥，体内缺少的营养太多，连钙质你都要省略是很危险的，到年龄大点你就知道了，人一生无论年龄多大都需要大量补钙，缺钙体力不足，打不起精神，减肥最好晚上睡觉前喝少量的纯牛奶，别管它什么脂的，有助于睡眠，钙的吸收会更好，白天...可以多吃生食，蔬菜 水果什么的最好生吃，不要吃垃圾食品和易发胖没营养的零食。相信建康的同时还能瘦身，身体最重要！

和脱脂纯奶或酸奶更好，奶粉相对热量高，而且上火。