满意回答
健康菜敲匪指导：您好，栋絮减肥最好不要喝减肥茶，都会有一定的副作用，而且容易反弹。想要减肥，平时饮食要清淡少油，营养均衡。早餐可以适当吃好， 牛奶 ，蛋类，豆制品，谷物，蔬菜都可以适量吃些。午餐少吃主食，多选择低热量蔬菜和少量水煮瘦肉，如芹菜，韭菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，白菜等。晚餐可以少吃或不吃主食，以荷叶茶，乌龙茶，红小豆薏米汤等茶饮和蔬菜恨絮代替。平时适当进行户外活动，经常慢跑， 游泳 ，跳操， 跳绳 ，打球等。长期坚持就一定会有较好的效果。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好：肚子上有肥肉，大腿粗可能与摄入热量过多，体内营养过剩、痰湿、运动过少等有关。建议去正规医院的营养科进行营养评估并请制定合理的饮食计划和选择适合自己的运动方式进行运动，并请长期坚持，可以跳广场舞、快步走、骑自行车、健身操、瑜珈等。
健康指导：市面上 减肥 的方法有很多，建议您通过调整饮食结构并且结合相关的运动进行减肥，之所以变胖是因为摄入食物的热量大于消耗的热量，故建议您控制每天摄入食物的总热量，并且按照 早餐 4、午餐4、晚餐2进行分配，选择热量低且容易饱腹的食物。