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手臂揭之？上部还是下部 假如是上臂的话手往上伸尽力往后伸 尽量挺胸肩膀尽力往后 效果很好的 小臂的话就下垂然后用力握拳拳头往内 这个是我现在临时试出来的……你自己做一下应该就会感觉到是不香叹顿是有训悠效了
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是长时间的架车引起的,长时间的保持一种姿势不改变就会引起肌肉的酸痛,可以尝试在每次开完车后都尽量 "活动一下手臂",或"冷敷"一下都是比较有效的办法,再不行就从手掌到肩膀,由下至上的按摩,促进手臂的血液循环
是乳酸过多，还有就是运动后肌肉纤维被撕裂，引起发炎（这是正常现象，肌肉就是肌肉纤维不断被撕裂，然后再修复，这样肌肉纤维变粗，肌肉也就变大了）过几天就好了，可以热敷！