您好！依据你的描述，你的这种情况考虑是由膝关节内半月板破损，常因膝关节剧烈活动而导致的。因为看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你到正规的医院里做一个 CT 检查，进一步明确你的病因。您好！半月板破损的日常预防要点： 1、做体育锻炼时应做好预备上班，待关节温热，反应灵活之后再开始运动； 2、...不要在疲劳状态下锻炼，所以时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板破损； 3、增加肌肉力量练习，确保关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免导致意外。 4、上下楼梯时必要全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平常可戴上护膝以预防意外。 5、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食水果蔬菜及粗粮。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。 6、在医治的基础上可适当做红外线理疗，有助于半月板恢复。

您好！依据你的描述，你的这种情况是腰椎间盘突出的可能性很大。由于因为看不到你的症状，因此不能给你一个明确的答复。我建议你去医院拍个片检查一下，接着制定一个医治方案。您好！腰椎间盘突出须要注意：第 一、睡硬板床。第 二、注意休息，不要久坐和久站，要多活动。第 三、注意锻炼腰部肌肉，如自个在床上做飞燕式...或拱桥式。第 四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌。第 五、饮食方面在确保营养的同时，忌食用辛辣刺激性食品。第 六、养成及时拉便便的习惯，以免腹压增强，加重症状