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你好，身高与遗传和后天的环境、饮食、睡眠、锻炼等,有着密不可分的关系，但先天 遗传基因 占有重要的地位。要想充分发挥 长惑愚高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育且抽耗锻炼.建议你院化到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
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增高要注意睡眠充足，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，排骨汤，瘦肉。如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，跳高，跳绳对长高是有辅助性的。
要想 增高 ，应该多吃蛋白质，多吃 豆类 ，饭菜荤素搭配，最忌偏食。适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,从而增加身高， 跳绳 也有助于长高的。
女孩青春期发育先从 乳房 发育.阴毛、外生殖器的改变. 月经 来潮.腋毛。整个过程平均需4年.在乳房开始发育一年后,身高会急骤增长.在生长高峰出现后约6个月.会出现月经初潮.即使整个青春期过完.身高达最终身高的95%.生长高峰约持续1一2年.但青春期会持续5年,所以你还会再长高的,只要注意饮食均衡....