脚扭伤出现肿，韧韧带拉捆竞伤引起的 正常做法是：一发生扭伤后要及时及时进行冷敷，冷敷锅沙可使局部血管收缩，限制出血和体液的渗出，延缓水肿扩散，减轻疼痛。 二要及时到医院，拍X光片检查。 1.扭伤后24小时内，要冰块敷在患处在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。对患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。 2.24小时可以外敷，主要是活血化瘀的。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。 3.抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消。把伤处抬高于患者心脏高度键揭高，可以止血止肿。 4.休息 5.找专业正骨，手法正骨见效快。