水果煮熟吃，效果不错，坚持吃煮的，每天都要吃，

喝蜂蜜水！

喝点蜂蜜水，吃点红薯。

香蕉不要吃 热量太高了

你好，考虑是便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。