你好，根据您的描述，我分析，多吃一些黑豆，黑木耳，黑米，这样有帮助，建议你有空的时候，可以双手互搓，增加肾气，还有，用双手的手背搓你的腰，这样可以有助于提升肾气，希望对你有助。希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。

您好，一般来说调理肾虚和气虚的中药是补药，不会引起头晕，脖子肩膀酸等。应该考虑是否有高血压或者脑供血不足及颈椎病等，又或者近几日睡眠不足。建议您首先检查下血压，可以排除高血压疾病。此外，保证良好的睡眠，有时间的情况下，去医院做一下颈动脉彩超及颈椎X线片。

如果你肾虚时间不长，服用药物对症的话一般一周就可以见效，连续调理一个月就能够有持久的效果。如果肾虚时间长的话可以需要半个月左右才能见效。治疗期间不要频繁房事，生活规律，不要熬夜。

你好，根据您的描述，我分析，多吃一些黑豆，黑木耳，黑米，这样有帮助， 建议你有空的时候，可以双手互搓，增加肾气，还有，用双手的手背搓你的腰，这样可以有助于提升肾气，希望对你有助。希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。