你好，对于你说的情况考虑，维C尽量晚上睡菜了竞觉前吃，前提是晚饭要吃的适量不宜过饱，少吃辛辣刺激性的食物，最好不要吃酱油，以清淡为主，这样有助于你淡化雀斑。每天用淘米水洗丛孟脸：淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的 维生素 B、E也可帮助保持肌肤栋眠的滋润。得了该病的患者首先不能吃太多热气 上火 的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充 蛋白质 和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。