临床上提倡低“能量饮食+有氧运动+行为疗法”的综合减肥方法。 （1）多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食满队刺物的摄入。平时可以多吃鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质，甜食需要少吃，太甜的水果卜编也少吃。 （2）有氧运动，增加运动量。一次剧烈的运动是不可取的炼剪，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30-60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次。 （3）行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。 管住嘴，迈开腿，多运动，少吃高能量的东西，保持心情舒畅。减肥是一件需要长期坚持的事情，注意不要过度节食。