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我从医院医生的公开课里听的，催奶食品包括：海带、鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、炖牛肉、冰糖银耳羹、猪肝、猪肾、虾。但是一定要切记，下来奶之后才可以吃肉汤，如果没下来奶就大鱼大肉的补，容易造成乳房乳腺堵毫高塞不但起不到催奶的作用，反而会更影生斯蔑响下宝缠奶，一定要切记哦。 推荐食谱是：猪蹄汤、枸杞鲜虾汤、冰糖银耳羹、猪肝滑汤。具体做法你要自己查查哦。
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鲫鱼汤 和猪蹄汤 鲜豆皮都很下奶 要多喝汤汤水水的东西 别上火保持心情愉快 让孩子多吮吸实在不行开点中药喝也可以 鲫鱼炖通草 多吃点大油东西 别挑食月子饭很难吃 忍着点 醪糟荷包蛋都可以
1喝猪蹄汤 2喝公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效） 3和骨头汤，小米粥也是下奶的。 4、保证睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！ 希望对你有帮助！
海带炖老母鸡，我们这里都是这样的