亲,首先要保证有奶必须要保持好的心情,不能着急生气,有压力等. 另外就是多喝汤,多吃腥的,下奶的食物,如鱼汤,猪蹄炖黄豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果实在没奶,可以找个催奶师按摩一下.要是多吃些菠菜，黄花菜，胡萝卜，木耳，之类的，可以催奶的，菠菜里面含很高的铁，通过奶水过滤给宝宝很好的，胡萝卜...含很高的维生素，不容易上火，

木瓜、鸡汤、鸡蛋汤是首选的食物。实在没有的话，那就请个催乳师，帮你做一下乳 房的按摸吧

花生炖猪蹄，豆浆煮鹅蛋

莲藕炖猪蹄、老母鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤、

猪蹄和鲶鱼 少放一点盐 也可以不放