您好，耻丛调整自个的心态关键之厉称要自个克服可以接受心里疏导。建议白天多锻炼身体，增强体魄，有助于血液循环，还可以调节情绪，多散散心，多和亲戚朋友沟通，保持身心愉快，电耗凡事都要抱着积极乐观的态度，要对自个有自信，做自个喜欢的业余爱好。希望对你有协助。