产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清满堡淡，要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，河碗药虾面条。以免奶涨。 还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。 肉类以煨、炖最好，多喝汤（千万不能劣搂筝咸，要清谈）煮汤时可加些木耳、黄花、蘑菇、海带、紫菜等菌类食物 。