虾、奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、

一般高蛋白质食物，分为动物蛋白质和植物蛋白质的，比如可以多吃奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾和大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃等等。