1、尽量不要用减肥药物。因为你还是孩子（不满14岁）减肥更要注意方法. 2、主要还是应从膳食管理、限制饮食、安排一定量的活动着手。 在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜（芹菜、萝卜等）、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要掏梨吃夜宵、奶油蛋糕等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多坊悼絮吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要；限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。 3、值得提醒的是，在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如：跑步、游泳、体操、跳绳等，可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。瓦匪 因此，要循序渐进，长期坚持下去，才能取得良好的效果。