总结中国哺乳期妇女膳食指南的要求，月子妇女饮食应遵循“精、杂、稀、软”四大原则。“精”是指饮食量不宜沃露过多，要选择高质量蛋白质的摄入，如鱼、禽、倘兵蛋、瘦肉及海产品等，每日150克左右；“杂”是指食物品种应多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。强调营养平衡、全面；“稀”是指水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原吊报法因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤、牛奶、粥等；“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，多以炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能未恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。