亲， 调节好竞搁神 生物钟 ，睡觉和起床的时间尽可能有规律。 睡前不要做剧烈运动。可是可以做一些比较能让勒肿人放松的运动射柴，比如像：冲15分钟的热水澡，喝加 蜂蜜 的 牛奶 等。