我是一名老汽车司机这段时间来我常感到腰疼我也清楚这…
敛俊能_OzYR 2014-07-22 21:43
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须要增加腰背肌功能锻炼。腰背肌功能锻炼可以不可以增加腰背部肌肉的强度增加脊柱经常性减少和预防脊椎病的反复发作每天3次每回50次至少锻炼6个月以上。具体方法有以下三点： （1）五点支撑法：病人用头、双肘及双足作为支撑点使背部、腰屁股向上抬起悬空后伸。 （2）三点支撑法：病人双臂放于胸前用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起腰背部尽力后伸。有颈椎病者禁行此法锻炼。 （3）飞燕点水法；第一步病人俯卧于床上两上肢向背后伸抬头挺胸使头、胸及两上肢离开床面；第二步两腿伸直向上抬起离开床面室竖可交替进行抬起接着同时后伸抬高；第三步病人头、颈、胸及双下贵挡它肢同时抬起两上肢后伸仅使肚子缘铜着床身体呈弓形如飞燕点水姿势。
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