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补锌的食谱有肉蛋羹、牡蛎煎蛋、肝泥、 西兰花牛肉泥 等 牡蛎煎蛋 原料：牡蛎300克、鸡蛋150克、香菇50克、洋葱40克、小米椒15克、番茄沙司20克、葱4克、姜5克、盐3克、胡椒粉2克、绍酒6克。之泳 步骤： 1、洋葱切丝，小蒸常米椒切圈，香葱切末，香菇切小条； 2、将鸡蛋打入碗中打散待用； 3、将牡蛎、葱丝、小米椒切圈、葱花、鲜香菇放入鸡蛋中； 4、放入盐、胡椒粉、绍酒将所有原料拌匀； 5、锅中放油五成热时放入和好的蛋液；轻轻晃动，翻至两面金黄，即可装盘配番茄沙司食用即可。个人认为宝宝缺锌食补有点慢，为了给宝宝更快的补充，我给宝宝吃的伊分子牌锌硒宝片，这个效果还不错，吃了一段时医殖征间就爱 吃饭 了。
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锌食物:牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类。也可猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼 虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、 燕麦片 、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子...
南瓜 、藕等。大多数食物都含有的。平时可以吃点三精萄萄糖酸锌。